履歴書の写真、メガネはOK？ 転職で好印象を与える選び方と注意点

履歴書に貼付する証明写真は、あなたの第一印象を採用担当者に伝える、非常に重要な要素です。服装や髪型と同じくらい、顔の印象を左右するのが「メガネ（眼鏡）」の扱いです。

「普段メガネなのに、写真では外すべき？」

「メガネをかけていると、選考で不利になるのでは？」

「面接の時と写真が違っても良い？」

こうした「履歴書とメガネ」に関する疑問は、多くの転職者が抱える悩みの一つです。ここでは、採用担当者に好印象を与えるための、メガネの正しい扱い方とマナーについて詳しく解説します。

履歴書写真の「メガネ」。最大のルールは「面接時の姿」と一致させること

まず、履歴書写真におけるメガネの扱いで最も重要な、そして唯一のルールがあります。それは、**「面接当日のあなたの姿と、写真の姿を一致させる」**ことです。

採用担当者は、面接の場で履歴書の写真と目の前のあなたを見比べて、本人確認を行います。

その際、

• 写真：メガネをかけていない
• 面接：メガネをかけている

あるいはその逆、

• 写真：メガネをかけている
• 面接：メガネをかけていない（コンタクトレンズ）

となると、採用担当者は一瞬「あれ、写真と印象が違うな」という違和感を覚えます。この小さな違和感が、場合によっては「本人らしさが分かりにくい」「準備不足では？」といった、不要な懸念（けねん）に繋がる可能性もゼロではありません。

「かけるべきか？」ケース別の正しい判断基準

この「面接時の姿と一致させる」という大原則に基づき、ご自身がどのケースに当てはまるかで判断しましょう。

ケース1：普段から常にメガネをかけている（面接にも、かけていく）

• 答え：必ず「メガネをかけて」撮影します。
• メガネは、すでにあなたの「顔」の一部であり、アイデンティティです。それを外して撮影する必要は全くありません。

ケース2：コンタクトレンズとメガネを併用している

ここが最も悩むポイントです。判断基準は、「面接に、どちらで行くか」です。

• 面接に「コンタクトレンズ」で行くと決めている場合→ 写真も**「コンタクトレンズ（メガネなし）」**で撮影します。
• 面接に「メガネ」で行くと決めている場合→ 写真も**「メガネをかけて」**撮影します。

一般的に、コンタクトレンズの方が、目元の表情がストレートに伝わり、光の反射の心配もないため、写真写りとしては推奨されることが多いです。しかし、面接でメガネをかけるのであれば、写真もメガネ姿で統一しましょう。

ケース3：PC作業や読書時など、特定の時だけメガネをかける

• 答え：必ず「メガネを外して」撮影します。
• 履歴書の写真は、あなたの「基本的な顔立ち」を証明するものです。特定の作業時にしか使用しないメガネ（老眼鏡やPCメガネ）は、あなたの普段の姿ではないため、写真では着用しません。

履歴書写真に適した「メガネ」の選び方

面接にメガネをかけていく（＝写真もメガネで撮る）と決めた場合、どのようなメガネを選ぶべきでしょうか。転職活動（中”途採用）では、「信頼感」「清潔感」「知的さ」が伝わるものが最適です。

1. フレームの「色」と「素材」

• 推奨される色黒、ブラウン（茶）、ネイビー（紺）、シルバー、グレーなど、落ち着いたビジネスカラー。
• 避けるべき色赤、黄色、オレンジといった派手な色。白。べっ甲柄（カジュアルに見えがちなため、避けるのが無難）。
• 素材メタルフレーム（知的さ）、または細身のセルフレーム（誠実さ）。

2. フレームの「形状」と「太さ」

• 推奨される形状スクエア（知的、シャープ）、オーバル（穏やか、協調性）、ウェリントン（落ち着き）。
• 避けるべき形状トレンド感が強すぎるもの（例：クラウンパント、ラウンド＝丸メガネ）、個性的すぎるデザイン。
• 太さ**細身（スリム）**なフレームが基本です。フレームが太すぎると、カジュアルな印象が強くなり、目元の表情も隠れてしまいます。

これはNG！ 履歴書写真で避けるべきメガネの例

以下のメガネは、履歴書という公的な応募書類にはふさわしくありません。

• 色付きのレンズ（サングラス、カラーレンズ）→ 論外です。表情が全く伝わらず、ビジネスマナーを疑われます。
• 太すぎる黒縁（くろぶち）メガネ→ カジュアル、あるいは威圧的に映るリスクがあります。
• 派手なデザイン、奇抜な形状のもの
• 傷や汚れ、指紋がついているもの→ 「清潔感」がゼロになります。撮影前に必ずレンズとフレームを綺麗に拭いてください。
• サイズが合っていないもの→ 眉毛（まゆげ）がフレームで隠れてしまうと、表情が読み取りにくくなります。

【最大の注意点】メガネの「光の反射」を防ぐ

メガネをかけて証明写真を撮る際、最大の失敗が**「レンズの光の反射」**です。

撮影時のフラッシュ（ストロボ）の光がレンズに反射し、目が隠れてしまったり、レンズが白く光ったりすることがあります。これでは、あなたの目元や表情が全く伝わらず、「暗い」「意欲が不明」といった最悪の印象を与えてしまいます。

反射を防ぐための対策

• 1. 写真スタジオ（写真館）で撮影するこれが最も確実な方法です。プロのカメラマンは、メガネが反射しない照明の当て方や、顔の角度を熟知しています。
• 2. 証明写真機（スピード写真）の場合
  • 角度を微調整する：撮影時、アゴをわずかに引く、あるいは少し上げるなど、角度を変えて「プレビュー画面」で光が反射しないか、何度も確認します。
  • 反射防止コート付きのメガネを使う：もしお持ちであれば、反射防止コーティングが施されたレンズのメガネで撮影するのも有効です。

結論：「清潔感」と「面接時との統一」が鍵

履歴書の写真でメガネをかけることは、全くマイナスではありません。

大切なのは、

1. 「面接に行く時」と同じ姿（メガネorコンタクト）で撮影すること。
2. 着用する場合は、ビジネスにふさわしい「清潔感・知的さ」のあるフレームを選ぶこと。
3. 「光の反射」で、あなたの目が隠れないよう、細心の注意を払うこと。

この3点を守ることが、採用担当者に「信頼できるビジネスパーソンだ」という好印象を与えるための鍵となります。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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