履歴書写真で人相が悪いと不利になるのか？採用担当者が重視する表情と印象改善のテクニック

転職活動において履歴書の写真は、応募者の第一印象を決定づける非常に重要な要素です。鏡で見ている自分は普通に見えても、出来上がった証明写真を見ると、なぜか不機嫌そうに見えたり、目つきが鋭すぎて怖そうに見えたりして、「これでは人相が悪いと思われてしまうのではないか」と不安になる方は少なくありません。実際に採用担当者は、写真からその人の性格や協調性を読み取ろうとするため、威圧的であったり暗かったりする写真は書類選考において不利に働く可能性があります。しかし、写真写りの悪さは生まれつきの顔立ちのせいではなく、撮影時の表情や角度、照明の当たり方によって引き起こされているケースがほとんどです。ここでは、履歴書写真における人相の印象を劇的に改善し、採用担当者に安心感を与えるための具体的なテクニックについて解説します。

採用担当者が見ているのは顔の造作ではなく表情の豊かさ

まず理解しておくべきことは、採用担当者がチェックしているのは、目鼻立ちの美しさや人相占いでいうところの運勢の良し悪しではないということです。彼らが見ているのは、その表情から滲み出る「人柄」や「コミュニケーション能力」です。どんなに整った顔立ちでも、表情が硬く冷淡であれば「扱いにくそう」「職場の雰囲気を悪くしそう」というネガティブな評価につながります。逆に、親しみやすい柔らかな表情であれば、多少のコンプレックスがあったとしても「一緒に働きたい」「誠実そうだ」というポジティブな評価を得ることができます。つまり、履歴書写真における人相の良さとは、意図的にコントロール可能な「表情の演出」によって作られるものなのです。自分の顔立ちを嘆く必要はなく、どのように見せれば相手に好感を持たれるかという戦略的な視点を持つことが大切です。

目つきの鋭さを和らげ信頼感のある目元を作る方法

写真で人相が悪く見える最大の原因の一つに「目つきの鋭さ」があります。真剣な眼差しを意識するあまり、カメラを睨みつけてしまったり、緊張で目に力が入りすぎてしまったりすることがあります。特に、黒目が小さく白目の部分が多い三白眼気味の方は、少し顎を引くだけで上目遣いになり、攻撃的な印象を与えやすいため注意が必要です。目元の印象を柔らかくするためには、カメラのレンズを敵だと思わず、その奥に親しい友人がいると想像して見つめることが効果的です。また、物理的な対処法として、黒目の位置を意識的にコントロールすることも有効です。顎を上げすぎず引きすぎず、床と平行の位置に保ち、黒目がまぶたに隠れないようにしっかりと見開くことで、明るく意志の強い、信頼感のある目元を作ることができます。

口元の緊張をほぐし不満げな印象を払拭するコツ

目元と並んで人相を左右するのが口元です。口角が下がって「への字口」になっていると、本人は真面目にしているつもりでも、相手には「不満がある」「怒っている」「頑固そう」といった非常に悪い印象を与えてしまいます。特に年齢を重ねると重力によって口角は下がりやすくなるため、撮影時には意識的に引き上げる努力が必要です。自然な微笑みを作るためには、撮影の直前に「ウィ」と発音する口の形を作り、頬の筋肉を持ち上げた状態をキープしたまま唇を閉じます。こうすることで、口角がキュッと上がり、穏やかで知的な表情になります。どうしても口元が震えてしまう場合は、奥歯を噛み締めず、上下の歯の間に少し隙間を開けるようにすると、余計な力が抜けてリラックスした表情になります。

ライティングと角度の調整で顔の影を消す重要性

人相が悪く見える原因は、表情だけでなく撮影環境にもあります。特に照明（ライティング）が不十分で顔に影ができると、目の下が暗くなってクマのように見えたり、頬がこけて見えたりして、疲労感や陰気な印象を強調してしまいます。これを防ぐためには、顔全体に均一に光が当たる環境で撮影することが不可欠です。写真館であればプロが調整してくれますが、スピード写真機を利用する場合は、膝の上に白いハンカチや紙を置いてレフ板代わりにするだけで、顔の下半分に光が反射し、表情を明るく健康的に見せることができます。また、顔の角度も重要です。真正面から撮ると証明写真らしくはなりますが、顔の左右非対称が目立ちやすくなります。ほんの少しだけ体を斜めに構え、顔をカメラに向けることで、立体感が生まれ、すっきりとした知的な印象を与えることができます。

自信のなさが表情に出ることを防ぐマインドセット

最後に、精神的な側面も写真の仕上がりに大きく影響します。「自分は写真写りが悪い」「どうせ受からないかもしれない」という自信のなさや不安は、微細な表情筋の動きとして現れ、なんとなく頼りない、あるいは暗いオーラとして写真に定着してしまいます。カメラの前に立つときは、背筋を伸ばし、深く呼吸をして、「自分はこの会社に貢献できる人材だ」というポジティブな自己イメージを持つことが大切です。自信に満ちた内面は、自然と堂々とした姿勢や力強い眼差しとなって表れます。たかが写真一枚ですが、そこにはあなたの心の持ちようが如実に反映されます。技術的な改善と精神的な準備の両面からアプローチすることで、誰が見ても好感を持つ「良い人相」の写真を完成させることができます。

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人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
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