2025.11.07

履歴書を「盛る」のはどこまでOK？バレるリスクと「アピール」に変える書き方

keireki0530

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転職活動において、ご自身の経歴を少しでも良く見せたい、「盛りたい」と思う心理は自然なものです。「このくらい書いてもバレないだろうか」「どこまでが許容範囲なのだろうか」と悩む方も少なくありません。

しかし、採用担当者は日々多くの履歴書を見ており、「盛られた」経歴には非常に敏感です。その「盛りたい」という気持ちが、あなたのキャリアを危険にさらす「経歴詐称」になっていないか、冷静に判断する必要があります。

ここでは、履歴書を「盛る」ことの危険性と、嘘ではなく「事実」を魅力的に伝える「アピール」の技術について解説します。

Contents

1. 「盛る（嘘）」と「アピール（事実の強調）」は全く違う
2. なぜ履歴書を「盛る」とバレるのか
3. 絶対にやってはいけない「盛り方（＝経歴詐称）」の例
4. 許容される「盛り方」とは？事実を「アピール」に変える技術
5. 結論。「盛る」リスクより、「事実を磨く」努力を

1. 「盛る（嘘）」と「アピール（事実の強調）」は全く違う

まず、この二つを明確に区別する必要があります。

「盛る（嘘）」事実と異なることを記載すること。これは「経歴詐称」にあたります。（例：TOEIC 600点を800点と書く、在籍期間を偽る、持っていない資格を書く）
「アピール（事実の強調）」事実に基づき、その成果やプロセス、ご自身の強みを「魅力的に表現」すること。（例：売上達成のプロセスで工夫した点を具体的に書く、チームの成果に対するご自身の貢献を明確にする）

採用担当者が求めているのは、もちろん後者の「アピール」です。

2. なぜ履歴書を「盛る」とバレるのか

「少し盛るくらいならバレないだろう」という考えは非常に危険です。中途採用の選考プロセスにおいて、「盛り（嘘）」が発覚する機会は多くあります。

1. 面接での「深掘り」

採用担当者は、履歴書や職務経歴書に書かれた実績について、「なぜそうなったのか」「具体的にどう行動したのか」「一番苦労した点は？」と、具体的に深掘りする質問をしてきます。嘘や、ご自身が経験していないことは、必ず話に矛盾が生じ、見抜かれます。

2. リファレンスチェック

企業によっては、応募者の同意を得た上で、前職の上司や同僚に、あなたの働きぶりや実績について確認（リファレンスチェック）を行う場合があります。

3. 入社手続きでの発覚

最も発覚しやすいのが、入社時の手続きです。

「雇用保険被保険者証」や「年金手帳」には、過去の加入履歴が記載されています。ここで、「在籍期間」や「隠していた職歴」の嘘は必ず発覚します。

3. 絶対にやってはいけない「盛り方（＝経歴詐称）」の例

以下の行為は、発覚した時点で「経歴詐称（けいれきさしょう）」とみなされ、信頼を完全に失い、内定取り消しや、入社後であっても懲戒解雇の対象となる可能性があります。

学歴を偽る（例：「大学中退」を「卒業」と書く）
職歴（在籍期間・会社名）を偽る（例：「短期間で辞めた職歴」を隠す、「在籍期間」を数ヶ月長くする）
資格・スキルを偽る（例：持っていない資格（日商簿記2級など）を「取得」と書く、TOEICの点数を大幅に盛る）
実績（数字）を偽る（例：「売上120%達成」を「150%達成」と書く、担当していない業務を「担当した」と書く）
役職を偽る（例：「リーダー経験がない」のに「チームリーダーとして従事」と書く）

4. 許容される「盛り方」とは？事実を「アピール」に変える技術

「盛る」のではなく、ご自身の「事実」を、採用担当者に響くように「見せる」技術が重要です。これは履歴書よりも「職務経歴書」で効果を発揮します。

テクニック1：抽象的な表現を「具体的な数字」に変える

「盛る」必要はありません。事実を「具体的」にするだけで、アピール力は格段に上がります。

（NG）：「売上向上に貢献しました」
（OK）：「前年比110%の売上達成に貢献しました」（※事実であること）
（NG）：「業務を効率化しました」
（OK）：「〇〇のツール導入を提案し、月間10時間の作業工数削減を実現しました」（※事実であること）

テクニック2：「役割」と「行動」を明確にする

たとえチームでの成果であっても、その中でご自身が「どのような役割」を果たし、「どのような工夫（行動）」をしたのかを具体的に書くことで、成果への貢献度をアピールできます。

（NG）：「チームで〇〇を達成しました」
（OK）：「チーム（5名）のリーダーとして、週1回の進捗会議を主催。タスク管理を徹底し、プロジェクトの納期遵守に貢献しました」（※「リーダー」が事実でなくても、「サブリーダーとして」「〇〇の役割担当として」と、ご自身の役割を明確にします）

テクニック3：ネガティブな事実を「ポジティブ」に翻訳する

短所や退職理由も、伝え方次第です。「盛る」のではなく、事実の「側面」を変えて伝えます。

（短所：「心配性」）→ 「慎重に物事を進められる反面、確認に時間がかかりすぎる点があります。そのため、タスクの期限を設け、スピードも意識するよう努めています」
（退職理由：「給与が安かった」）→ 「自身の上げた成果が、より正当に評価される環境で、さらに上のレベルに挑戦したいと考えたため」

5. 結論。「盛る」リスクより、「事実を磨く」努力を

履歴書や職務経歴書を「盛る」行為（＝嘘をつくこと）は、発覚した際のリスク（信頼の失墜、内定取り消し、懲戒解雇）があまりにも大きすぎます。

採用担当者は、華々しい経歴だけを求めているわけではありません。

たとえ小さな成果であっても、その「事実」に対して、「ご自身がどう考え、どう工夫し、どう行動したのか」というプロセスを、誠実にアピールすることの方が遥かに重要です。

嘘でキャリアを飾るのではなく、ご自身の「事実」を魅力的に伝える「アピール」の技術を磨きましょう。

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履歴書を「盛る」のはどこまでOK？バレるリスクと「アピール」に変える書き方

1. 「盛る（嘘）」と「アピール（事実の強調）」は全く違う