【職務経歴書を“盛る”のはアリ？】効果的な自己アピールとNGな誇張の違いとは？

転職活動をする際、多くの人が一度は悩むのが「職務経歴書、どこまで盛っていいの？」という問題です。
「少しぐらい話を大きくしてもバレない？」「本当のことだけ書いたら地味すぎる…」といった不安から、「盛る」ことを検討する人も少なくありません。

この記事では、「職務経歴書 盛る」というキーワードをもとに、アピールのために盛るべきポイントと、絶対に避けるべき“誇張”や嘘の境界線について、詳しく解説していきます。

1. そもそも「盛る」とはどういうこと？

「盛る」とは、自分の経歴や実績を実際よりも良く見せようとすることを指します。
職務経歴書における“盛る”には、主に以下の2つのパターンがあります：

2. 【OKな“盛り方”】効果的な自己アピールのテクニック

✅ ① 実績を数字で明確に伝える（※事実に基づく）

• ❌「売上に貢献」
• ✅「前年比120％の売上成長に貢献」

実績が曖昧だと伝わりません。「数値化」は“盛る”のではなく、根拠を持たせる工夫です。

✅ ② グループ成果を「自分の関与範囲」を明記して強調

• ❌「プロジェクト全体で○○を達成」
• ✅「5名チームの一員として、主に資料作成と進捗管理を担当」

実績をグループ全体のものとして示す際は、自分が担当した範囲を明示することで信頼性が高まります。

✅ ③ 通常業務でも改善点や工夫を盛り込む

• 「定型業務を効率化し、毎月3時間の作業短縮に成功」
• 「手順書を作成し、後任者への引き継ぎをスムーズに実現」

日常的な仕事も、「改善点」や「気づき」を添えれば立派なアピール材料になります。

3. 【NGな“盛り方”】やりすぎは信用を失う危険も

❌ 実際には経験していない業務を記載

→ 例：「マネージャーを経験」と書いたが、実際はサポート業務のみ

→ 面接で深掘りされたときに回答に詰まり、虚偽が発覚する恐れがあります。

❌ 達成していない数字を大きく見せる

→ 例：「売上200万円アップ」と記載したが、正確には50万円だった

→ 万が一、前職への照会で事実確認された場合、大きなマイナス評価になることも。

❌ 資格・免許の“取得予定”を取得済みと記載

→ 採用後に「実は持っていない」が判明すると、内定取り消しのリスクも。

4. 面接官は“盛られた経歴”をどう見抜く？

採用担当者は、書類の内容が少しでも不自然な場合、以下のような点をチェックします。

• 一貫性があるか？（職歴・スキルと整合性が取れているか）
• 実績の数字が極端でないか？
• 具体的なプロセスを説明できるか？
• 同じ成果を他の応募者と比較しても違和感がないか？

つまり、「バレないだろう」という過信は危険。実績や経験は、あくまで“説明できる内容”にとどめるべきです。

5. 「盛る」のではなく「魅せる」！職務経歴書で魅力を引き出す方法

6. まとめ｜「盛る」よりも「伝わる」職務経歴書を

「職務経歴書 盛る」という悩みは、多くの転職希望者に共通するものです。
ですが、“盛る”ことが必ずしも悪いわけではありません。
大切なのは、「事実をわかりやすく、魅力的に伝える」ことです。

✅ 最後にポイントまとめ

• 実績や経験は、数字や具体例で“強調”するのはOK
• 虚偽・誇張・嘘は面接や入社後にバレるリスクが大
• 「盛る」より「伝わる」言い回しと工夫が評価につながる
• 自信がない経験でも、改善・工夫・周囲への貢献を書けばアピールになる

誠実で、かつ魅力的な職務経歴書こそが、採用担当の心に響く一枚になります。
自分の経験に自信を持ち、正しく“魅せる”工夫を忘れずに仕上げましょう。

応募書類の作成を専門家へ相談して転職成功

おすすめの転職エージェント

サイトの目的や、書類作成アドバイスを詳しく知る

応募書類マスター

応募書類マスター

サイトの目的

応募書類マスター

応募書類作成のアドバイス

転職活動の状態ごとに、必要な知識を学べる

おすすめ転職支援サイト

キャリアプランの相談

キャリアプラン案内所

面接のアドバイス

面接のトリセツ

年収交渉アドバイス

給与交渉ナビ

ライト

キャリアアドバイザー

人材会社で15年間、転職・中途採用市場における営業職・企画職・調査職の仕事を経験。
社団法人人材サービス産業協議会「転職賃金相場」研究会の元メンバー
※当サイト記事はリンクフリーです。ご自身のサイトへ自由にお使い頂いて問題ありません。ご使用の際は、文章をご利用する記事に当サイトの対象記事URLを貼って頂ければOKです。